Como Diferenciar Otimismo do Positivismo Tóxico em Tempos Difíceis?

Em tempos difíceis, manter a esperança e um olhar otimista para diferentes situações que ocorrem em nossa vida é construtivo e saudável. O ressignificar as situações difíceis, tirando aprendizados do que nos aconteceu, faz com que possamos crescer mesmo nas situações mais adversas.  

Porém, quando exigimos de nós mesmos ou do outro a obrigação de estar bem a todo momento, independente das circunstâncias vividas, e não permitimos sentir todas as emoções, inclusive as que causam incômodo, estamos entrando no perigoso terreno da positividade tóxica. 

Emoções como tristeza, raiva, nojo, inveja e ciúmes fazem parte da natureza humana, ou seja, todos vamos sentir em algum momento. E por mais que não sejam agradáveis, elas possuem uma função em nossas vidas e são emoções necessárias.  

Vivemos socialmente um momento de muitas perdas e dificuldades ao mesmo tempo em que nos é imposto a ditadura de felicidade, que não nos permite viver esses sentimentos decorrentes das dificuldades enfrentadas e nos faz negar aquilo que é próprio da existência humana. Toda essa dualidade contribui, ainda mais, para nosso adoecimento mental. 

A fácil conquista da superação e felicidade, que antes era propagada somente através de programas de televisão, hoje é disputada através de todas as redes sociais. Nesses meios, muito se divulga sobre os momentos felizes,  exibe-se uma vida de superação sem sofrimento algum e mostra-se como é fácil atingir esse bem estar, pois a crença vendida é a de que é possível ser feliz o tempo todo, basta você ser forte e competente para isso, gerando, assim, uma autocobrança em excesso e aumentando a baixa autoestima e sentimentos negativos, como culpa e fracasso, nos indivíduos. 

Como ser otimista sem cair nas armadilhas da positividade tóxica, em meio a tudo isso? 

1. Compreenda que nossa vida é feita de momentos, todos vivemos altos e baixos. Somos imperfeitos e vamos sofrer por nossas imperfeições e pela imperfeição do outro. Viver isso não é sinal de fracasso, não se envergonhe ou se culpe pelo sofrimento.  

1. Reconheça e valide suas emoções. Não negue ou tente fugir das emoções desagradáveis, pois pode até gerar alívio imediato, porém, essa ação posterga, ao mesmo tempo em que aumenta, o desconforto e o problema.  

1. Olhe para situação que desencadeou essa emoção com uma visão realista. Procure entender o porquê ela se faz presente.  

1. Manter a esperança em momentos de dificuldades é um ótimo recurso de enfrentamento, porém não deixe de levar em conta as consequências das suas ações atuais. 

1. Entenda que sentir essas emoções consideradas desagradáveis, em algumas situações, não é um problema; a questão é o que você faz a partir desse sentimento. 

1. Aceitar a emoção não significa ficar agarrado a ela o tempo todo sem buscar uma solução para o problema que a desencadeou ou tentar ressignificar a situação, seja sozinho ou através de ajuda profissional. 

1. Acolha seus sentimentos da mesma forma como você acolheria um amigo querido, se trate com carinho e gentileza. 

1.  Evite falar sobre seus sentimentos com pessoas que invalidam suas emoções, forçando você a ter a positividade tóxica. 

1. Cuidado com as mensagens que você segue e propaga e que invalidam os sentimentos humanos e sobrevalorizam a positividade. “Veja o lado bom de tudo”, “Não precisa ficar assim” são alguns exemplos.  

1.  Acolha e normalize a emoção do outro sem julgamentos, mesmo que para você não faça tanto sentido. Você pode, por exemplo, trocar o  “Isso não é tão ruim assim!” pelo “ Imagino o quanto deve estar lhe incomodando, posso lhe ajudar de alguma forma?” 

Lembre-se: merecemos e podemos ser felizes! Isso não significa que não passaremos por momentos de dificuldades e de vivências de todas as emoções, sejam elas agradáveis ou não! 

Psicóloga Thaise Fernanda Mendes de Soares  –  CRP 06/128703 

Clínica Confortável Mente 

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