Autossabotagem: Qual a Sua Responsabilidade Naquilo que Você se Queixa?

Quem não deseja a felicidade e sucesso para si mesmo? Dificilmente alguém vai responder não para essa questão, porém não basta somente desejar, é preciso ter coragem para viver a felicidade, é preciso ter convicção do que se deseja alcançar como sucesso e é preciso permitir-se viver isso.

Para muitas pessoas esse processo de se permitir não é fácil, às vezes elas geram armadilhas para si mesmo e se tornam o seu maior obstáculo para felicidade e sucesso, em outras palavras, se sabotam.

A autossabotagem é um mecanismo bastante comum, apesar de dificilmente perceptível para o próprio indivíduo, pois, na maioria das vezes, é realizado de forma inconsciente. Seu processo consiste na repetição de comportamentos prejudiciais ou que vão contra seus próprios desejos e que são sustentados em crenças internas limitadoras. Portanto, devemos estar atentos aos nossos comportamentos repetitivos que nos levam ao sofrimento.

Não existe uma única causa que leva o indivíduo a adotar comportamentos de autossabotagem, porém as mais comuns são:

– Baixa autoestima: crenças negativas e disfuncionais sobre si mesmo que fazem acreditar não ser merecedor das conquistas e subestimam a capacidade de lidar com elas. Muitas pessoas desde a infância são condicionadas a não acreditarem em si mesmas, desenvolvem baixa autoconfiança e estão sempre olhado mais para suas dificuldades do que suas potencialidades.

– Medo: Dificuldade em lidar com o diferente, medos dos riscos e das responsabilidades da vida. Para buscar o que se deseja, muitas vezes precisamos ter coragem para lidar com os desafios que estão ligados ao processo dessa conquista. Ser feliz realmente requer uma dose extra de coragem e muitas pessoas travam justamente nesse quesito.

– Ansiedade: A dificuldade em lidar com o presente e estar sempre preocupado com o futuro, fazendo muitas vezes as coisas com pressa ou, ainda, não fazer o que é necessário no momento por ficar preso aos pensamento “ e se..”, como por exemplo: “e se eu fracassar” “e se não ficar bom”…

Situações que geralmente envolvem a autossabotagem estão ligadas a falta de cuidado com a saúde, insatisfação com o trabalho sem nenhuma estratégia de mudança, dificuldades em se organizar financeiramente, procrastinação constante, dificuldades de manter relacionamentos saudáveis, dificuldades para se organizar e, em momentos de descanso, se permitir relaxar, problemas alimentares, muitas autocríticas e constante vitimização.

Como vencer a autossabotagem?

– Tomar consciência: O primeiro passo é identificar que se está nesse ciclo e buscar entender as motivações internas que levam a esse comportamento.

– Autoconhecimento: É preciso ter convicção do que se deseja alcançar, se questione mais sobre o que você realmente deseja para sua vida.

– Coragem: Sair do auto boicote requer muitas vezes sair da zona de conforto, despir-se do papel de vítima que está, muitas vezes, ligado ao processo de autossabotagem.

– Aceitar o não perfeito: Não desista por errar, ou não alcançar o que se deseja na primeira tentativa, o fracasso pode fazer parte do processo para chegar ao sucesso.

– Identifique suas potencialidades: Olhe para si mesmo enxergando todos os seus pontos fortes.

Estabeleça prioridades: Divida seus objetivos em pequenas metas e estabeleça, a curto prazo, a prioridade do que deseja.

– Desapegue-se dos seus próprios rótulos: As experiências anteriores que não foram boas não lhe definem, acredite que você é capaz de aprender e mudar, portanto, se livre de suas culpas.

– Busque ajuda profissional: Para compreender as origens desses comportamentos, buscar o autoconhecimento e enfrentar a autossabotagem você pode contar com a ajuda de um psicoterapeuta. Você não precisa estar sozinho nessa jornada.

Lembre-se: Não existem caminhos sem obstáculos e os desafios certamente estarão presentes em todas as esferas da vida, mas você pode e deve se permitir viver e ser feliz!

Texto escrito por

Thaise Fernanda Mendes Soares

Psicóloga clinica

CRP – 06/128703