Sempre que o ano vai chegando ao fim pensamos logo nas confraternizações, festas e até mesmo reuniões que acabam sendo mais frequentes e, com isso, vem aquele medo de ganhar uns quilinhos a mais ou extrapolar quando o assunto é alimentação, não é mesmo? Mas, calma! Nós temos a solução!

Para conseguirmos aproveitar os momentos com nossos familiares, amigos e companheiros de trabalho sem ficar com peso na consciência, só precisamos pensar em uma coisa: equilíbrio!

Sabemos que nas festas de fim de ano, em sua maioria, encontramos mesas fartas, com alimentos diferentes, gostosos e que em muitas vezes só consumimos nessa época do ano, mas devemos lembrar que podemos aproveitar de forma tranquila e saudável, consumindo pequenas porções para conseguirmos degustar os alimentos que desejamos e não ficarmos na vontade.

Um ponto importante que podemos ressaltar é que a base de uma vida saudável não é só constituída por comer apenas alimentos saudáveis e praticar exercícios, mas também por esses momentos com amigos e familiares que nos trazem sentimentos bons e memórias que levaremos para toda vida. Com isso, uma dica é, durante o ano faça o seu melhor, se alimente bem, pratique atividades físicas, cuide do seu emocional, para que isso vire rotina e que você não precise se privar de momentos como esses.

Mas, se mesmo assim você quer passar o final do ano de maneira mais tranquila quando o assunto é alimentação, temos algumas dicas: prefira alimentos mais leves como saladas e frutas; ao montar seu prato, deixe-o bem colorido, com uma porção de proteína (Carnes, Tender, Pernil, Peru, Peixes), uma porção de carboidrato (arroz colorido, arroz com passas, lasanha, tortas) e complete com saladas e/ou frutas disponíveis; diminua a porção dos petiscos como castanhas, amendoim, queijos, salames, embutidos, pois são bastante calóricos; prefira bebidas menos calóricas como Gin, Vinhos e Champagne; mantenha-se hidratado; e por fim prefira sobremesas mais leves como salada de frutas, sorvetes naturais e flans a base de iogurtes.

Lembre-se que uma vida saudável não é somente estética ou a ausência de doenças, mas sim um conjunto de fatores, e essencialmente o bem estar físico e mental de cada indivíduo. Por isso, não deixe de aproveitar esses momentos especiais com pessoas queridas, como são as festas de fim de ano e comemorações, pois isso nos faz bem, basta ter equilíbrio em nossas atitudes.

A equipe da Clínica Confortável Mente deseja a você um Feliz Natal e Boas Festas!

Nutricionista Camila de Name Romero CRN 3 53087 Clínica Confortável Mente Telefone / Whatsapp (16) 21210704 Rua Capitão Adão Pereira Souza Cabral, 467 – Centro – CEP: 13.561-000