As pressões socioeconômicas, a ansiedade, o medo e a falta de controle que estamos vivenciando, influenciam para o adoecimento da saúde mental individual e coletivamente. Por isso, devemos buscar alternativas para não adoecermos fisicamente e psicologicamente.

Entender, que a estabilidade mental tem intensa relação com o bem-estar, é extremamente importante, visto que ela possibilita o ajustamento nas relações sociais através do controle das emoções positivas e negativas.

Devemos lembrar que os transtornos mentais surgem pela influência de múltiplos fatores, podendo ser: sociais, genéticos, psicológicos e ambientais. Ter um olhar atento as mudanças comportamentais e a presença exacerbada de pensamentos e emoções negativas, é essencial para a prevenção do adoecimento.

Infelizmente, vivenciamos alguns estigmas e preconceitos relacionados a saúde mental o que prejudica diretamente no cuidado, bem como, acaba favorecendo que a pessoa seja mal compreendida e assim a busca pelo tratamento seja tardio.

Dentre as concepções erradas temos:

Transtorno Mental é Sinônimo de Loucura;

Depressão e tristeza são a mesma coisa;

Ter um transtorno mental é sinônimo de fraqueza;

Se eu tenho que ir a um psiquiatra, meu caso deve ser muito grave;

Os medicamentos psiquiátricos viciam;

Por isso, debater sobre esse tema é muito importante, principalmente para sua desmitificação, já que historicamente a saúde mental carrega raízes marcadas por torturas, aprisionamento e métodos de tratamento extremamente agressivos.

Portanto, disseminar informações corretas e que encorajem a busca e o olhar para a saúde mental é extremamente importante, pois, auxilia na busca por

tratamentos e soluções adequadas quando necessário. Lembrando que quanto mais cedo for a busca pelo tratamento, melhor será seu prognóstico. E que todo diagnostico deve ocorrer através de um profissional especializado.

Aline Cristina Gavioli

CRP: 06/164909

Uma noite bem dormida nos proporciona, além do descanso é claro, consolidar a memória, liberar de hormônios que fortalece o sistema imunológico, regenerar as células entre outros benefícios.

Para quem sofre de insônia, ou seja, não conseguem adormecer ou permanecer adormecido ao longo da noite, pode apresentar prejuízos cognitivos, como na atenção, memória e na criatividade. Podemos observar também, cansaço físico e mental e problemas de humor.

Ansiedade, depressão e estresse são algumas vertentes emocionais que podem acarretar em insônia, além, de algumas doenças clinicas, uso de medicamentos, cafeína, nicotina e álcool.

Durante um processo de estresse e ansiedade, são liberados hormônios de adrenalina e cortisol, que mantem a mente desperta e atenta. Esse hormônio é muito importante quando estamos em perigo, contudo, não conseguir relaxar próximo a hora de dormir, nos trará dificuldades para adormecer. Além disso, precisamos observar se não ficamos ansiosos em saber se conseguiremos dormir ou não e aí entraremos em um movimento cíclico.

Alguns cuidados simples podem ajudar na melhoria da qualidade do sono, como por exemplo, a pratica de exercícios físicos, ter uma alimentação equilibrada no final do dia (evitar alimentos gordurosos e uso de cafeína), além do consumo de álcool e cigarro. Ah, desligar a televisão e o celular também é de grande valia.

Além dessas dicas, quando necessário, devemos buscar ajuda médica e psicoterápica. A terapia auxiliará na reestruturação dos pensamentos cognitivos e com técnicas para alivio da ansiedade.

E aí, o que tem tirado o seu sono?

Aline Cristina Gavioli – CRP: 06/164909

Em momento de tantas notícias ruins, como doenças, mortes, crise financeira, criminalidade, entre tantas outras coisas não positivas acontecendo ao nosso redor, é possível, ainda assim, exercitar o poder da gratidão?

A resposta é, sem dúvida, sim. A gratidão pode ser, inclusive, utilizada como um incrível recurso, pois, quando praticada regularmente, traz vários benefícios psicológicos, físicos e interpessoais.

A palavra gratidão tem sua origem no latim gratia, que significa favor, e gratus, que significa agradar, ou seja, nos remete a outras palavras positivas, voltadas para bondade, reconhecimento e retribuição.

Mas afinal, o que é a gratidão? Apesar de bastante estudada atualmente, principalmente pelo campo da psicologia positiva, existem diferentes teorias sobre a gratidão e, assim, é descrita de diversos modos, tais como emoção, estado de espirito, sentimento, virtude moral, traço de personalidade, afeto, hábito ou, ainda, como modo de estar na vida.

Independente da forma como a gratidão é entendida, as diferentes teorias apontam que ela não é inata e não se manifesta da mesma forma em todas as fases do desenvolvimento, portanto, é algo importante de ser desenvolvido na infância. Além disso, ela é uma característica positiva e universal, admirável em diferentes culturas e em diferentes momentos históricos.

Sabendo da importância de desenvolver e praticar com frequência a gratidão, precisamos entender que, para exercitá-la, outras habilidades nos são exigidas. Precisamos, antes de tudo, ter consciência da nossa vida, enxergando-a de forma ampla e não focada nos problemas ou no automático, como se tudo que nos acontece, temos e vivemos estivessem no campo da obrigatoriedade. Em outras palavras, para ser grato é preciso valorizar o que temos, somos e acontece conosco. Além disso, a gratidão também necessita da capacidade de ter empatia com os outros para acontecer.

Quais os reais benefícios da gratidão? Socialmente, a gratidão é um importante recurso para a manutenção dos vínculos sociais. Pessoas que exercitam a gratidão tendem a ser vistas como melhores companhias.

No que tange os aspectos psicológicos, a gratidão também pode oferecer proteção contra transtornos psiquiátricos. A gratidão traz para o indivíduo bem estar individual e sentimentos de felicidade potencializada. Nesse sentido, sabe-se também que esse bom sentimento de felicidade leva à autoconfiança, criatividade e, assim, comportamentos e resultados mais positivos em sua vida. Consequentemente, essas boas emoções também afetam de forma positiva a saúde física do indivíduo, seja essa por sua escolha de vida mais saudável ou até mesmo por afastar doenças psicossomáticas, gerando, dessa forma, maior vitalidade.

Ao contrário do que pensamos, muitas vezes a gratidão não se restringe a outras pessoas, a gratidão pode ser expressa também em relação a entidades não humanas, como Deus ou animais, ou impessoais, como, por exemplo, a natureza. Portanto, tenha um olhar amplo para sua vida e exercite gratidão, certamente você terá os benefícios dessa ação!

Thaise Fernanda Mendes Soares CRP: 06/128703

Psicóloga Aline Gavioli da Clínica Confortável Mente

01. Quando estive na inauguração da Clínica Confortável Mente me chamou a atenção do ambiente “clean” e confortável, o trabalho de vocês começar por aí ?

R. Dagoberto, cada detalhe da clínica foi pensado para trazer um toque de conforto a quem viesse até nós. Acreditamos na importância do acolhimento e nossa proposta é que nossos pacientes possam se sentir acolhidos desde o primeiro momento em que entram na clínica. Dessa forma buscamos criar espaços aconchegantes e com cores que proporcionasse tranquilidade, deixando o ambiente agradável e ao mesmo tempo funcional.

02 – Lógico que cada indivíduo adulto tem suas “manias”, no ambiente doméstico como no profissional…em que momento vcs entendem que algumas dessas “manias” devem ser observadas com mais atenção ?

As manias passam a ser motivo de preocupação quando trazem algum prejuízo na vida pessoal ou profissional. Como por exemplo, ansiedade, perdas de compromissos, comprometer o ciclo social, entre outras.

03 – Já conversei com pessoas que, ainda trabalhando em home, relutam em retornar ao modo anterior…. e também o contrário, outras que estão atropelando para retornar à rotina anterior…

Como trabalhar com estes sentimentos ?

Estamos vivenciando, ainda, momentos de incertezas e inseguranças. Sabemos que existem profissionais que encontram dificuldades em se manter no sistema home office e outros que se adaptaram perfeitamente, mas sofrem coma insegurança de retomar o trabalho presencial. Primeiramente devemos buscar entender o que estamos sentimento e vivenciando, uma dica é buscar nomear essas emoções. Sentimento de vazio, de falta de pertencimento, além da falta de rotina aumentam os sintomas de ansiedade, depressão, desamparo e angústias. Então para aqueles que não retornaram ao presencial orientamos que estabeleça uma rotina, com pausas para a refeição e também para os cafézinhos. Não esquecer que a jornada de trabalho tem começo e fim! Não devendo se estender aos interesses da casa! Busque um hobby e crie grupos de interesses em comum e claro, boa alimentação e atividade física! Essas atitudes ajudam a amenizar os efeitos do home office. Agora, para aqueles

que apresentam sentimentos negativos relacionados ao retorno, devemos primeiramente entender a causa desses e buscar sanar todas as dúvidas frente a essas emoções. Um ponto muito interessante é a inserção gradual, respeitando os limites emocional, através do sistema híbrido. Além disse, buscar entender os protocolos de segurança que a empresa oferece, é um modo de amenizar esses sentimentos L.

04 – a garotada, parte dela, já retornou às atividades escolares presenciais e muitas outras ainda não…

E criança, em algum momento, indaga:…porquê eu ainda não vou à escola ? ou, porquê eu estou indo ?

É papel dos pais interferir neste momento ? e os educadores ?

Dagoberto o retorno às aulas é um momento que deve acontecer respeitando o limite de cada aluno e família. Passamos por momentos difíceis, em que houve muitas perdas, foram perdas financeiras, de entes queridos, mas também de aprendizado em muitos casos.

Nesse sentido faz-se necessário o diálogo entre família e escola para verificar qual a melhor forma de realizar o retorno às aulas presenciais para cada criança e acolher os sentimentos e dificuldades que se apresentam na transição do sistema de educação online para hibrido ou presencial.

É preciso que os pais tenham muito diálogo com seus filhos, pois esse aluno encontrará, nesse momento, uma escola muito diferente da que existia antes da pandemia.Esse aluno precisa estar bem orientado com relação aos protocolos de segurança, mas também, da importância de aos poucos retomar algumas atividades e reestruturar sua rotina para o ensino presencial.

05 –Aline, vou me permitir reservar para o próximo bate.papo algumas questões relacionadas a orientação profissional, considerando tantas novas profissões que surgiram…tudo bem ?

Claro Dagoberto, sabemos que o momento de orientação profissional é um período em que a pessoa precisa lidar com vários sentimentos e da importância em tratar sobre esse tema. O aguardamos para a próxima entrevista. Até logo!